L’idée
d’un entraînement de la force chez les enfants avant la puberté provoque dans
la sphère des éducateurs sportifs, des réactions de rejets spontanés alimentés
par des arguments relevant parfois de croyances et de spéculations empiriques
Ainsi, on entend souvent dire que cette forme de travail
pourrait avoir des conséquences néfastes sur la croissance, sur les
articulations et qu'il ne serait pas possible de développer la force avant la
puberté en raison de l’immaturité hormonale propre à cet âge.
A contre-courant de cette culture du terrain, de récentes
études scientifiques viennent apporter un démenti à toutes ces allégations et
apportent même des arguments plaidant en faveur d’une mobilisation précoce de
cette qualité physique chez les enfants
(Article de Thierry MAQUET, UPEC " Ameliorer la force chez les enfants Thierry MAQUET ".
Souvent décriée, la pratique de l’haltérophilie n’en demeure pas moins
la base de la préparation physique pour tous les sports. Les mouvements
techniques sont utilisés par les sprinteurs, les lanceurs, les skieurs,
les rugbymen, les handballeurs….. Et bien d’autres encore.
Esthétique de la gestuelle, explosivité, force mentale sont les atouts de l’haltérophilie moderne.
L’haltérophilie française s’impose aujourd’hui comme une des meilleures
nations d’Europe. Les résultats de ses sportifs et la qualité de
l’encadrement en sont l’origine.
Education tonique et posturalePetit ou grand, mince ou costaud, fille ou garçon, tu as entre 9 et 12 ans viens découvrir l’haltérophilie à travers des jeux de force, d’opposition et des activités athlétiques.
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Ecole d’haltérophilieBeaucoup de parents, d’enseignants et d’éducateurs pensent à défaut que les sports de force et notamment l’haltérophilie sont dangereux, surtout pour les enfants. En donnant priorité à l’acquisition de gestes techniques sécurisés plutôt qu’à la performance proprement dite, la pratique de l’haltérophilie peut s’aborder dès les dernières années de l'école primaire. En effet la réalisation des mouvements à charge modérée privilégiera le développement de la vitesse, de la souplesse et de la coordination motrice. Les activités athlètique telles que les sauts , les lancer et les sprints partie essentielde l'entraçinement dans notre école contriburont aux développement et au renforcement musculaire. Aucun sport n'a d'influence négative sur la croissance d'un enfant ou d’un adolescent. |
• MUSCULATION / REMISE EN FORMEPourquoi entretenir ses musclesNotre mode de vie moderne est de plus en plus sédentaire. Les aménagements technologiques facilitent notre quotidien. Voitures, ascenseurs, télécommandes, tout est fait pour limiter au maximum nos efforts. Résultat: notre corps s'affaiblit. La pratique régulière de la musculation permet de préserver notre capital musculaire. Les effets bénéfiques sur la santé sont nombreux. | ![]() |
L'exercice physique, en général, tonifie notre coeur et active la circulation du sang. Le maintien d'une bonne tonicité musculaire est un enjeu important pour la mobilité et l'autonomie des séniors. Le renforcement des muscles du dos permet la prévention et la diminution du mal de dos chronique (Publication de Dannels et coll, Faculté de médecine de l'Université de Gand -2001).
Des
muscles toniques maintiennent bien la colonne vertébrale. C'est un
élément de prévention des pincements vertébraux qui causent la célèbre
sciatique. Sans compter qu'une meilleure posture est également
appréciable au niveau esthétique
Le renforcement musculaire permet une tonification et un renforcement des muscles (cuisses, fessiers, lombaires,...). Il assure une ceinture abdominale solide, ainsi qu'un allongement des muscles, sans créer de volume. Son action permet le développement de l'endurance, la mobilité et la coordination. Les muscles deviennent plus forts et plus résistants. Cela permet d'être plus performant et d'apprécier davantage ses loisirs et son quotidien.
Le renforcement musculaire a une incidence favorable sur la santé des muscles, des articulations et des os. Il permet de corriger les déséquilibres musculaires et assure un rétablissement de la posture naturelle. Il participe activement au contrôle du poids et donc à remodeler la silhouette.
Pour
entretenir votre forme misez sur l'endurance! Si vous n'êtes pas adepte
des joggings en forêt ou des ballades à vélo, une solution: le
cardio-training.
Le cardio-training est une
activité sollicitant le coeur et le système respiratoire dans le but de
regagner du souffle, d'améliorer sa forme ou bien d'éliminer la masse
graisseuse. Ce type d'entraînement est aussi bien conseillé au
débutant qu'au plus sportif. Grâce à un grand choix d'appareil, chacun
peut pratiquer en fonction de ses goûts et de ses capacités.
Une
nouvelle section vient d’être créé, au sein de laquelle des ateliers de
« BODYPUMP » se déroulent sous la houlette de bénévoles
diplômés d'états. C’est un entrainement original avec poids qui
sculpte, renforce et
tonifie tout votre corps rapidement. On regroupe les meilleurs
exercices de la
salle de musculation, comme les squats, les développés jetés, etc., et
cette
activité se déroule en musique. Chaque
chanson faisant travailler un groupe musculaire et toujours dans le même ordre.
Les mouvements sont pré chorégraphiés et suivent le rythme de la musique. En
mettant l'accent sur l'utilisation de poids légers et sur la répétition des
mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter
votre masse musculaire. Quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement
les objectifs que vous vous êtes fixés.
une pratique régulière et assidue la musculation d’entretien est le palliatif idéal aux situations de stress. Comme 12 millions de français enrichissez votre capital santé.
Vous cherchez une
technique d’entraînement simple, rapide, efficace et ludique ? Alors essayez le
circuit training. Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa
condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux
sportifs confirmés. Le circuit training est une méthode d’entraînement qui
consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou
très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements
effectués, l’enchainement est repris depuis le début. L’objectif initial
d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et
de l’endurance. Le circuit training peut être utilisé à des fins diverses, et cela
en fonction des capacités et objectifs de chacun. Tout le monde a ainsi la
possibilité de progresser en adaptant ce type d’entraînement à son profil
En participant aux séances composées
avec des exercices variés permettant de travailler différents groupes
musculaires et d’agir sur le plan cardio-vasculaire, cette méthode
d’entraînement vous offre la possibilité de muscler l’ensemble de votre corps
tout en améliorant votre endurance
Par une pratique régulière et assidue la musculation d’entretien est le palliatif idéal aux situations de stress. Comme 12 millions de français enrichissez votre capital santé.